co daje

Ja zapytam odnośnie diety i szeroko rozumianej miski ;-) Od ~ połowy lipca jadłem na poziomie 3000 kcal (mam 155 cm wzrostu, aktualna waga to 56,5 kg). Przez wakacje kiedy ruchu miałem zdecydowanie więcej niz teraz (w wakacje sporo pracy na powietrzu, teraz zaczęła się uczelnia). Na siłowni trenuję nadal. Ale pojawił się problem: nie daję rady [...]

Czas na zaległą wypiskę z wczorajszego treningu. Nie miałem już wczoraj sił i zbytnio czasu na zrobienie tego. Dzisiaj wypadałby kolejny DT z robieniem pleców, ale muszę jechać do Lublina. Cały dzień praktycznie w samochodzie, na siedząco... Nie cierpię tego! Człowiek czuje się wtedy taki... Gorący i spuchnięty, paradoxalnie mniej siły na [...]

Gerls, spójrzmy prawdzie w oczy - duuuużo mi brakuje jeszcze. Wy jesteście kochane, ale ja wiem jak jest ;-) Jestem zawzięta i mimo, że boli, daje mi to niesamowitą radochę (właśnie to "you f*ckin did it" przed lustrem |-)), ALE jestem wolna i potrzebuję chyba nieźle się wzmocnić żeby robić to s-w na jako takim poziomie :-)) Mam dużo czasu na [...]

[...] to rowniez licze na sugestie podpowiedzi doswiadczonych kolegow. 1 izolat whey 50g platki owsiane 50g banan, rodzynki ,orzechy wloskie, platki niestety na mleku inaczej nie daje rady zjesc-placek tez odpada. 2 jajecznica 1cale 7bialek, z makaronem pelnoziarnistym 50g 3 200g cycka, 50g ryzu 10ml olivy 4 jw 5 jedna ciemna bulka, warzywa ok 50g [...]

[...] Polak w Anglii zap*****la,jak w kolchozie...Taki ktos mysli,ze jak sam j**ie jak niewolnik bez przyszlosci,to ja musze miec tak samo...:/Marne tlumaczenie lenistwa i godzenia sie z tym,co daje ci los...zamiast poduczyc sie jezyka,zainwestowac troche siana w kursy i miec lzejsza prace,to woli j**ac gdzies w fabryce wykladzin,za marne grosze...:/

ZAKWASY Zakwasy mam często jednostronne, ale nie zawsze po tej samej stronie. Wcześniej dość długo miałam zakwas w okolicach prawej łopatki...wczoraj lewa łydka...dzisiaj jak napnę mięśnie to czuję również prawą, ale wczoraj była tylko lewa. MISKA - 3 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (- 50 g): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2273d9236f694b5aa629b6c42dd43742.png [...]

[...] takze jeszcze naturalnie sie rozrosniesz i nabierzesz masy, ale wiesz o co mi chodzi. Ciało jest dobrze przyzwyczaic do odpowieniej wagi. Ja np. mam też 178 dokładnie i walcze w HW - nie widze tego jako cos zlego, bo taki styl mi pasuje i duzo drzew(195 itp.) peka, gdy sie na nie caly czas nachodzi i nie daje miejsca na dystans. Pozdrawiam

Aaa bo jest jeszcze jeden moj post nizej i zapomnialem moje zapotrzebowanie to dokladnie 2675kcal odjac 300kcal daje jakies 2300kcal ogolem do spozycia na dzien mam 17 lat 171cm i 76kg a wiec redukcja sie przyda bardzo. PS. Co do tego obrazka sorry ale tak sfrmatowalo dziwnie nie spodziewalem sie tego a teraz nie moge tego w zaden sposob [...]

[...] mleko czy śmietanka na jej właściwości. Jednak zanim do tego przejdziemy dowiedzmy się jakie są źródła kofeiny w przeciętnej diecie człowieka – gdyż większość z nas nie zdaje sobie sprawy, że pewne jej ilości „zjadają” nawet dzieci. Źródła kofeiny Kofeina jest naturalnym alkaloidem występującym w liściach, nasionach i owocach ponad 60 [...]

daje tez ankiete 1. WIEK: 19 (12 styczen 1993) 2. WAGA: 86,5 kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: -- -klatka: -- -udo: -- -talia: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: low carb -białko: 190g -węglowodany: 120g -tłuszcz: 240g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie przebyte 8. TRENING: 5x w tygodniu pn-pt 9. CEL CYKLU: [...]

Co to daję że go oceniłeś? On piszę bo chcę coś ze sobą zrobić a nie zgarnąć niekonstruktywny op******, jedyne co możesz zyskać z takim podejściem to wrogów :)

ja peirdoleeeeeeeeeeeeeee k***wwwaaaa te ch**e z ubezpieczenia przyznali mi 2 % - co daje magiczną kwotę 300zł - k***a żenada po prostu. Fakt nie bylem wysoko ubezpieczony bo na 15k, ale 2% za sruby w kolanie i polroczna rehabilitacje to smiech na sali

Aktualnie ćwiczę Lafay w domu, a na wiosnę planuję street workout na jakiś drabinach z kolegami poćwiczyć, ale pamiętam początki siłowni gdzie bez rozgrzewki rzucałem się pod duże ciężary, a nawet wtedy zrobiłem sobie coś w bark, że aż do dziś jeśli go nie rozgrzeje lub za mocno obciążę to odczuwam ból. Lafay jednak daję popalić sesjami [...]

ja peirdoleeeeeeeeeeeeeee k***wwwaaaa te ch**e z ubezpieczenia przyznali mi 2 % - co daje magiczną kwotę 300zł - k***a żenada po prostu. Fakt nie bylem wysoko ubezpieczony bo na 15k, ale 2% za sruby w kolanie i polroczna rehabilitacje to smiech na sali Pisz odwołanie! Mój brat miał zerwane wiązadła, przyznali mu jakieś śmieszne pieniądze. Napisał [...]

staram sie okolotreningowow jesc bialko + ww zawsze po treningu daje whey 30g + banan (100-120g) co daje B23g T0g W28g przed treningiem roznie, ale staram sie zeby bylo bialko + ww dzis np mam kasza jaglana 40g, jajko, 10g whey, 30g banan co daje B18g T7g W 35g tak jest okey? czy cos zle robie?

Zwolnić najłatwiej, tylko jaki trener daje gwarancję lepszych wyników? Rumak ciągle się uczy, popełnia błędy, ale zgadzam się z Łukaszem że wyciska z tej ekipy którą ma maksimum, a może nawet trochę więcej. Jedyny żal mam do niego że nie potrafił wymusić na zarządzie sensownych transferów latem, a nawet publicznie gadał głupoty że nikogo nie [...]

ale o mase trzeba zadbac do pewnego poziomu daje sie ja tez na redukcji zbudować, a HIIt`ami rzeźby sie nie zrobi w ogóle skąd pomysł HIIT 4x w tygodniu? co to ma dać? Fitesska redukuje się treningiem siłowym a aero HIIt czy inne cardio to dodatek

Dlaczego Smudzie kasy nie chcieli dać bo jest to trener , który nie daje sobie dmuchać to samo Czesiu Michniewicz jak był jego temat. Probierz to samo (całe szczęście ,że on nie jest w Lechu. Ostatnio co mu dobrze wychodzi to podawanie się do dymisji ) %-)

[...] ja od siebie mogę jedynie napisać, że ryzyko jest zawsze - jak już bardziej wyczynowo się bawisz w siłke to trzeba liczyć się z tym, że czasami może to wszystko chuy strzelić :-( Nie ma co się załamywać, życie daje po rajtach każdego dnia %-) zdrowiej, regeneruj się i szybko wrócisz do gry ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-10-31 18:22:32

[...] antybiotykami, bo tylko uzłośliwia się baterie. Za to wypisuje krople na katar ze sterydami. Drugi wypsuje antybiotyki na każde zielone byle co. Badań taż nie chcą robić. Póki nie ma zielonego kataru, dostaje ziołowy syrop na przeziębienie z lipą i innymi ziółkami pyrosal i domowej roboty z cebulą i czosnkiem oraz tran. Nic więcej nie daje mu.